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水果美味卻不能代替米飯瘦身飲食均衡很重要
來源：后王電子 編輯：后王電子發(fā)布日期：2016-12-22 16:19:27
相信不用后王電子來說很多人都知道尤其是女孩子，多吃水果和蔬菜可以協(xié)助人體功能和改進膚色，生活中許多人天天都離不開水果，但是，吃水果也要講究辦法，假如你這么吃水果，那么，水果的營養(yǎng)真的一點都不剩了。
防農(nóng)藥得削果皮
削掉果皮太可惜。由于水果在成熟前都會進行打農(nóng)藥防蟲害，很多人擔心農(nóng)藥殘留而削皮，然而皮和其皮下有些往往是營養(yǎng)最豐厚的地方，丟掉未免太可惜，事實上我們不必過于憂慮果皮上的農(nóng)藥殘留問題。中國早已明確禁止在果蔬等直接進口食物中運用高毒農(nóng)藥，并且大部分水果是在采后數(shù)日乃至數(shù)月后才被食用，農(nóng)藥根本已分化。吃水果前進行重復(fù)沖刷，或在淘米水里浸泡一瞬間，祛除其表面殘留物質(zhì)。
多吃沒害處
有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以依據(jù)不一樣的水果品種，天天食用水果在200-400克擺布為宜。大有些水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的白叟不行多吃柑橘；胃腸欠好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
水果當飯，瘦身養(yǎng)顏
后王電子小編發(fā)現(xiàn)許多女人為了身段好，臉蛋美麗，會拿水果當飯，專家表明這么做有害健康。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長時間拿水果當飯，一定形成蛋白質(zhì)、脂類等攝入缺乏，形成營養(yǎng)不良和貧血。所以，營養(yǎng)攝入應(yīng)當全部，不宜單一。
進口水果更營養(yǎng)
本來本地水果也很好吃又營養(yǎng)。進口水果運送、包裝、貯存費用高，價格也高。為了賣相美觀，這類水果也許會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，堅持表面光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分仍是會在運送中逐步丟失。因而，水果最佳吃本地、應(yīng)季的。
水果能代替蔬菜
水果是無法代替蔬菜的。盡管水果與蔬菜的營養(yǎng)很類似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍擺布。可假如想滿意人體一日的維生素C引薦量，則要吃5公斤富士蘋果。所以說，水果不能徹底代替蔬菜，飲食均衡很主要。
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